給孕9月的準(zhǔn)媽媽的溫馨提示

本文Tag標(biāo)簽:孕期健康??

  這個(gè)時(shí)期孕婦因?qū)m底上升到心窩部下一點(diǎn),會(huì)出現(xiàn)心慌,氣喘或胃部脹滿,尤其是飲食后更加明顯。此時(shí),孕婦的排尿也更頻繁了。

  孕婦應(yīng)更加注意胎動(dòng)情況,關(guān)注有無宮縮的發(fā)生。因?yàn)殡x預(yù)產(chǎn)期越來越近,有許多事都要提前安排,如產(chǎn)婦及嬰兒用品,選擇準(zhǔn)備住院分娩的醫(yī)院及孕產(chǎn)婦住院期間家里的安排等。除此之外,孕婦應(yīng)該注意一次進(jìn)食不要太多,少食多餐。每天清洗外陰,內(nèi)衣褲勤換洗,保持清潔。

  孕9月的營養(yǎng)需求

  這一時(shí)期,胎兒生長更快,且胎兒體內(nèi)貯存的營養(yǎng)素在此期間也最多,故孕婦膳食中必須富含各種營養(yǎng)素,保證胎兒迅速生長的需要。另外,孕婦應(yīng)增加食物品種,如細(xì)糧、粗糧、大豆類及其制品、動(dòng)物性食品及蔬菜、水果,要合理搭配,做到食物多樣化,以擴(kuò)大營養(yǎng)素來源。如果孕婦下肢出現(xiàn)水腫現(xiàn)象,則應(yīng)選用低鹽飲食,以供給機(jī)體充足的蛋白質(zhì),如多吃牛奶、雞蛋、魚、豬肝等。

  孕9月的飲食原則

  除全面攝入營養(yǎng)之外,還有有針對(duì)性的吸收,比如要注意多食用保護(hù)心血管和健腦的食物(禽類、魚類、大豆等富含蛋白質(zhì)的食物),還有富含DHA

  的食物(魚肉中的DHA含量較豐富)。孕婦要尤其注意補(bǔ)充鈣質(zhì),同時(shí)要補(bǔ)充維生素D和鎂,以防腿部抽筋。當(dāng)然,小腿抽筋并不是缺鈣的衡量標(biāo)準(zhǔn),有的孕婦雖然缺鈣,但并沒有發(fā)生抽筋現(xiàn)象。

  此外,孕婦還要繼續(xù)食用預(yù)防便秘的食物,飲食宜葷素搭配,食用蒸制的食物。

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